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Les séances

Trois univers, un parcours.

Douze séances, un programme défini par ton bilan et tes objectifs avec ton coach — et un dosage qui évolue avec toi : c'est précisément cela, ta transformation.

01

Renforcer

Construire ta condition physique, ta force, ton énergie.

Voir les 5 séances
02

Équilibrer

Travailler en profondeur ce qui soutient ton corps.

Voir les 4 séances
03

Récupérer

Respirer, t'apaiser — mobilité, souplesse et relâchement.

Voir les 3 séances

Comment ça marche

Tu n'es pas un programme,
tu es une personne.

Un objectif que tu n'as jamais réussi à atteindre ? Une structure adaptée que tu n'as pas encore trouvée ? C'est exactement pour ça qu'on est là. Ici, tout part de ton objectif : tes séances te sont proposées en fonction de lui — pas choisies sur un menu à la carte.

Ensuite, ton coach construit le dosage avec toi : le nombre de séances, la part de chaque univers, le rythme — selon ton niveau, tes disponibilités et ton bilan. Et comme toujours ici, c'est le coach qui s'adapte, jamais l'inverse.

01

Renforcer

Construire ta condition physique, ta force, ton énergie.

Endurance & énergieForce & tonicitéComposition corporelle

Everybody Notre séance signature

Circuit complet alliant cardio, renforcement musculaire, force et explosivité. Le socle de notre méthode.

Idéal pour construire une condition physique globale et durable.

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Everybody HIIT

Circuit d'exercices à dominante cardio, en intervalles courts et intenses.

Idéal pour renforcer ton endurance et ton système cardiovasculaire.

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Everybody Core

Circuit centré sur le tronc et les muscles profonds : sangles abdominales, dos, gainage. Un travail fonctionnel pour stabiliser et soutenir ton corps.

Idéal pour gagner en stabilité et en force du centre.

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Pulse

Séance dynamique rythmée par la musique, alliant cardio et renforcement musculaire.

Idéal pour faire évoluer ta composition corporelle dans une ambiance énergique.

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HIIT Boost

Séance cardio de 30 minutes en montée progressive : on commence en douceur, on monte en intensité.

Idéal pour relancer ton énergie et travailler le cardio sur un format court.

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02

Équilibrer

Travailler en profondeur ce qui soutient ton corps.

Posture & douleursMuscles profonds & centreReprise ou pathologie

Everybody Life

Séance pensée pour les profils avec pathologies, douleurs ou en reprise progressive. Travail postural et condition physique, en tout petit groupe.

Idéal pour reprendre, retrouver tes sensations et avancer en sécurité.

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Pilates Fonctionnel

Travail postural et profond : muscles stabilisateurs, sangles abdominales, plancher pelvien.

Idéal pour renforcer le centre de ton corps et soutenir ta posture au quotidien.

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Pilates dynamique (Pilates mat)

Renforcement tonique dans l'esprit Pilates mat et callisthénie. Petites charges pour sculpter et tonifier.

Idéal pour gagner en tonicité et en force fonctionnelle, avec un vrai ancrage postural.

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Yoga

Enchaînement de postures guidées, alliant travail physique, postural et respiratoire. Pour relier le corps et le mental.

Idéal pour t'ancrer, respirer et cultiver ta conscience corporelle.

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03

Récupérer

Respirer, t'apaiser — mobilité, souplesse et relâchement.

Souplesse & mobilitéStress régulé, mental apaiséSommeil & récupération

Pilates & Stretch

Une séance qui combine Pilates en première partie et étirements approfondis en seconde.

Idéal pour conjuguer travail profond et relâchement musculaire.

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Stretching

Étirements guidés sur l'ensemble du corps, pour relâcher les tensions accumulées.

Idéal pour gagner en souplesse et améliorer ton amplitude articulaire.

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Mobility

Travail ciblé sur la mobilité articulaire : épaules, hanches, colonne vertébrale.

Idéal pour gagner en amplitude, prévenir les blessures et préserver ton mouvement dans le temps.

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« Récupérer, c'est aussi s'entraîner. Cet univers fait partie du dosage de ta semaine au même titre que les deux autres — pas en option. »

ensemble

Ton dosage à toi,
on le construit ensemble.

Ton Pass découverte — offert, avec analyse corporelle personnalisée — permet à ton coach de composer la semaine qui te correspond.

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Offert · Sans engagement · Groupes de 10 à 12 maximum

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