Les séances
Circuit d'exercices – Renforcement musculaire – Pilates mat – Pilates fonctionnel – Yoga – Stretching – Bien-être
Notre fonctionnement
Chez EVERYBODYFIT, vous ne choisissez pas vos séances sur un menu à la carte : votre routine sportive & bien-être puise dans trois univers complémentaires, et c'est le dosage entre eux qui construit votre progression.
Renforcer, pour construire votre condition physique, votre force et votre énergie. Équilibrer, pour travailler en profondeur ce qui soutient votre corps — la posture, les muscles profonds, le centre. Récupérer, pour respirer, gagner en souplesse et relâcher les tensions — car récupérer, c'est aussi s'entraîner.
La part de chaque univers dans votre semaine est définie avec votre coach, à partir de votre analyse corporelle certifiée médicale, de votre niveau et de vos objectifs. Et elle évolue avec vous.
UNIVERS 01
Construire votre condition physique, votre force, votre énergie.
RenforcerCircuit complet alliant cardio, renforcement musculaire, force et explosivité. Le socle de notre méthode.
Idéal pour construire une condition physique globale et durable.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
Circuit d'exercices à dominante cardio, en intervalles courts et intenses.
Idéal pour renforcer votre endurance et votre système cardiovasculaire.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
Circuit centré sur le tronc et les muscles profonds : sangles abdominales, dos, gainage. Un travail fonctionnel pour stabiliser et soutenir votre corps.
Idéal pour gagner en stabilité et en force du centre.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
Séance dynamique rythmée par la musique, alliant cardio et renforcement musculaire.
Idéal pour faire évoluer votre composition corporelle dans une ambiance énergique.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
Séance cardio de 30 minutes en montée progressive : on commence en douceur, on monte en intensité.
Idéal pour relancer votre énergie et travailler le cardio sur un format court.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
UNIVERS 02
Travailler en profondeur ce qui soutient votre corps.
ÉquilibrerRenforcement tonique dans l'esprit Pilates mat et callisthénie. Petites charges pour sculpter et tonifier.
Idéal pour gagner en tonicité et en force fonctionnelle, avec un vrai ancrage postural.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
Travail postural et profond : muscles stabilisateurs, sangles abdominales, plancher pelvien.
Idéal pour renforcer le centre de votre corps et soutenir votre posture au quotidien.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
Enchaînement de postures guidées, alliant travail physique, postural et respiratoire. Pour relier le corps et le mental.
Idéal pour vous ancrer, respirer et cultiver votre conscience corporelle.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
Séance pensée pour les profils avec pathologies, douleurs ou en reprise progressive. Travail postural et condition physique, en tout petit groupe.
Idéal pour reprendre, retrouver vos sensations et avancer en sécurité.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
UNIVERS 03
Respirer, vous apaiser — mobilité, souplesse et relâchement.
RécupérerUne séance qui combine Pilates en première partie et étirements approfondis en seconde.
Idéal pour conjuguer travail profond et relâchement musculaire.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
Étirements guidés sur l'ensemble du corps, pour relâcher les tensions accumulées.
Idéal pour gagner en souplesse et améliorer votre amplitude articulaire.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
Travail ciblé sur la mobilité articulaire : épaules, hanches, colonne vertébrale.
Idéal pour gagner en amplitude, prévenir les blessures et préserver votre mouvement dans le temps.
Chaque exercice est adapté à votre niveau pendant la séance — c'est le coach qui s'adapte à vous.
« Prendre soin de soi, c'est trouver l'équilibre entre les univers — et l'accorder à son corps. »
Votre premier bilan — offert, avec analyse corporelle personnalisée — permet à votre coach de composer la semaine qui vous correspond.
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Morgane
Fondatrice d'EVERYBODYFIT
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