Qui n’a jamais entendu : « Faire du sport à jeun brûle davantage de graisse » ?
X Faire du sport le ventre vide ne vous aidera pas à maigrir plus vite, au contraire cela va ralentir votre perte de poids. Pourquoi ?
Lors de ta séance cardiovasculaire, comme par exemple un EVERYBODY ou un 100% GIRLY, ton corps va consommer beaucoup d’énergie. Mais où va-t-il trouver cette énergie ?
Dans les glucides que tu vas manger !
Ils sont ta PRINCIPALE SOURCE D’ENERGIE.
Il est donc important, avant ta séance de sport, de recharger ton corps avec des glucides afin de lui donner le carburant nécessaire à l’effort !
Si tu ne donnes pas à ton corps de l’énergie immédiatement disponible, il va devoir aller la chercher dans ses stocks. C’est super non ? Et bien non. Ce processus de « déstockage d’énergie » est très lent et souvent insuffisant, donc tu ne pourras pas l’utiliser lors de la séance. En plus, cela va consommer énormément d’énergie, énergie dont tu as besoin pour tenir. Résultat, tu risques le coup de barre en plein effort …
Ton corps a besoin d’énergie disponible IMMEDIATEMMENT.
Tu t’inquiètes encore pour les calories que tu vas ingérer ? Ne t’en fais pas ! Elles vont être rapidement brûlées lors de ton effort mais te permettront d’en brûler davantage puisque ton corps aura l’énergie nécessaire pour tenir le rythme, et même de te dépasser.
C’est pourquoi, le carburant dont tu as besoin doit provenir de ce que tu manges pour augmenter l’efficacité de ta séance et ATTEINDRE TES OBJECTIFS !
Si tu veux manger 1h avant : favorise une collation riche en protéines et en glucides.
Voici quelques idées :
· Un fromage blanc avec une cuillère à soupe de sirop d’agave
· Un yaourt à la grecque avec une banane
· 2 pancakes protéinés avec une pomme
Si tu veux manger 30 minutes avant : prend une collation légère riche en glucides !
Voici quelques idées :
· Une barre céréale
· Une Energy Ball
Nous mettrons très prochainement en ligne des recettes d’Energy Ball à faire toi-même !
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